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Addominali scolpiti

Tue, 04 Mar 2025 14:51:08 GMT

Sapevi perché e utile avere una parete addominale forte?

Perché il Pilates funziona? Non e solo una moda: attraverso una respirazione specifica che si insegna durante le lezioni, ti verranno degli addominali di acciaio! Te lo spiego meglio con qualche nozione di anatomia.

I muscoli addominali sono suddivisibili in due categorie:

i muscoli della parete addominale antero-laterale, a cui appartengono:
muscolo retto dell'addome
muscolo obliquo esterno
muscolo obliquo interno
muscolo trasverso dell'addome
muscolo piramidale
i muscoli della parete addominale posteriore, a cui appartengono:
muscolo quadrato dei lombi
muscolo grande psoas
muscolo pisccolo psoas
muscolo iliaco

I muscoli addominali sono noti più per il loro valoro estetico e meno per il loro ruolo funzionale; in realtà, però, questi muscoli sono deputati a scoprire importanti funzioni, come:

proteggere gli organi addominali interni
contribuire alla postura, agendo da stabilizzatori del bacino
contribuiscono a regolare la pressione intra-addominale
controllano i movimenti di tronco e colonna vertebrale, proteggendo la salute di quest'ultima
concorrono al movimento degli arti inferiori
partecipano all'espirazione forzata
regolano la pressione intra-addominale

Gli addominali sono tutti elementi pari, alcuni di loro presentano fibre orientate in direzione verticale, altri in direzione trasversale e altri ancora in direzione obliqua.

I muscoli addominali si dispongono a vari livelli: ce ne sono di superficiali e di più profondi.

Uno dei muscoli più importanti è il muscolo trasverso dell'addome il quale gioca un ruolo cruciale non solo nella respirazione, ma anche nella stabilizzazione del tronco e nella postura. Durante l'espirazione si contrae portando le coste medialmente, contribuendo così ad aumentare la pressione intra-addominale. Questo aumento di pressione è essenziale per sostenere la colonna vertebrale durante attività fisiche che richiedono sforzo, come il sollevamento pesi. Dal punto di vista estetico. il muscolo trasverso funge da corsetto naturale. aiutando a mantenere una pancia piatta. Allenarlo correttamente, ad esempio con esercizi di respirazione profonda e contrazione addominale, può migliorare sia la funzionalità che l'aspetto fisico.

Il Pilates è una moda?

Tue, 04 Mar 2025 14:34:22 GMT

Curiosità: i vip più trendy fanno pilates ?

È la disciplina del momento e la più amata dai vip.

LeBron James, Adele, Cristiano Ronaldo, Madonna, David Beckham, Jacob Elordi e Chiara Ferragni. All’apparenza sembrerebbero non avere nulla in comune questi personaggi, eppure condividono tutti la stessa passione per il pilates. Amato da celebrità ed influencer di tutto il mondo , il pilates è la disciplina che continua a fare tendenza. Ma di cosa si tratta precisamente e perché è così praticato?

E UNA DISCIPLINA CHE TI APPASSIONA!, non solo ti scolpisce ti rigenera fisicamente e mentalmente. Il metodo e capace di folgorarti dopo poche lezioni e mano mano che progredisci nel tuo allenamento inizi a vedere i risultati. Ti senti più compatto , eretto, forte , agile, fluido e perché no rilassato , migliori la tua postura, dopo aver fatto un’ora di lezione sentirai“ un corpo nuovo”

Chiunque l'abbia provato sa che non è così facile come sembra poiché richiede movimenti piccoli e che hanno bisogno di concentrazione e grande sforzo per essere eseguiti con precisione. Questo fa si che si produca…LA MAGIA

Inoltre, si tratta di uno sport adatto a tutte le fasce d’età e che può essere di grande beneficio prima, dopo o durante la gravidanza.

Tra gli appassionati della disciplina non ci sono soltanto donne. Atleti di altissimo livello come David Beckham , LeBron James e Cristiano Ronaldo amano incorporare il pilates nelle loro routine quotidiane. Di fatto, Beckham ha scoperto il pilates quando giocava nel Milan e ancora oggi lo pratica un'ora al giorno. "È un modo di allenarsi fantastico”, ha dichiarato l’ex calciatore. “Da quando ho iniziato a praticarlo con regolarità credo di aver raggiunto la mia migliore forma fisica dopo tanti anni”.

Allora abbiamo capito che il Pilates NON E SOLO UNA MODA!! FUNZIONA VERAMENTE ��

Ti aspetto nel mio studio per iniziare il tuo percorso ♥️

Pilates Spring Day Event 15/3/25

Tue, 04 Mar 2025 14:25:37 GMT

Pilates Spring Day Events

15/3/25 TIME 10:15 - 15:30

10:15 am

BENVENTUO REGISTRAZIONE LEZIONE

10:30 am

LEZIONI PILATES MACCHINARI GABY SALA VIOLA

10:30 am

LEZIONI PILATES MACCHINARI SUSY SALA GIALLA

11:30 am

BREAK - REGISTRAZIONE CONFERENZA

12:00 am

CONFERENZA PILATES

Origini, storia, principi, macchinari, news studio, pilates by Gaby Girardi - differenza classical pilates & modern pilates, salute in movimento, motivazione, pilates terapeutico: clinical pilates, pilates & gravidanza, miti e misfatti, pilates & gestione dello stess, promozioni abbonamenti, sorteggi a sorpresa

1:00-1.45 pm

BREAK - STUZZICHINO TIME

2:00 pm

LEZIONI PILATES MACCHINARI GABY SALA VIOLA

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LEZIONI PILATES MACCHINARI SUSY SALA GIALLA

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Via Condove 19/a Torino

5 consigli per alleviare il mal di schiena

Tue, 20 Feb 2024 08:39:13 GMT

Consigli per alleviare il mal di schiena

Il mal di schiena è un problema comune che affligge molte persone in tutto il mondo. Fortunatamente, ci sono vari modi per alleviare questo fastidioso disturbo. Ecco alcuni consigli pratici per mantenere la tua schiena in salute e prevenire il dolore. Ricorda di seguire @gabygirardipilates per ulteriori consigli utili!

#1 Mantieni mobile e tonica la tua schiena

È fondamentale mantenere la schiena mobile e tonica in tutti i suoi piani: frontale, mediano e trasversale, nonché nei suoi assi: longitudinale, trasversale e sagitale. Questo aiuterà a mantenere la schiena flessibile e a prevenire la rigidità che può causare dolore.

#2 Esercizi da fare a casa

Ci sono vari esercizi che puoi fare a casa per mantenere la tua schiena forte e flessibile. Alcuni esempi includono: Gatto, Sfinge, Squadra, Open the chest, Side bending e Twist Toward the ceiling. Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli della schiena e a migliorare la postura, contribuendo a prevenire il mal di schiena.

#3 Mantieni forte la tua schiena

Mantieni la tua schiena forte eseguendo esercizi e mantenendo la posizione per almeno 5 secondi. Questo non solo rafforza i muscoli della schiena, ma migliora anche la resistenza e la flessibilità.

#4 Esercizi specifici

Altri esercizi utili per mantenere la schiena forte includono: Superman, Plank, Side plank, Single leg stretch, Tavolino e Cane a testa in giu. Questi esercizi mirano a specifiche aree della schiena e aiutano a prevenire il dolore e l'infiammazione.

#5 Pratica la respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica può aiutare a ridurre il dolore alla schiena. Questa tecnica di respirazione aiuta a rilassare i muscoli della schiena, migliorando la flessibilità e prevenendo il dolore. Pratica la respirazione diaframmatica tutti i giorni per ottenere i migliori risultati.

Dedica del tempo alla tua routine

Infine, dedica almeno 20 minuti, tre volte alla settimana, alla tua routine di esercizi per la schiena. Questo aiuterà a mantenere la tua schiena forte e flessibile, prevenendo il dolore a lungo termine.

Segui @gabygirardipilates per altri consigli utili per la salute della schiena!

Pilates in Gravidanza: Benessere fino alla nascita

Tue, 20 Feb 2024 08:32:42 GMT

Pilates in Gravidanza: Benessere fino alla nascita

La gravidanza è un periodo di cambiamenti fisici ed emotivi. Durante questo periodo, molte donne cercano metodi per mantenere la loro forma fisica e benessere. Una delle opzioni più popolari è il Pilates. Non solo aiuta a mantenere la forma fisica, ma offre anche numerosi benefici per la salute sia della madre che del bambino. In questo articolo, discuteremo tutto quello che non sai sulla pratica del Pilates durante la gravidanza.

Sapevi che è raccomandato per le gravide l’attività fisica tutti i giorni?

La donna incinta ha bisogno di praticare, un minimo, di 150 minuti di esercizio fisico alla settimana. Questo perché l'attività fisica aiuta a gestire i cambiamenti che il corpo sperimenta durante la gravidanza. Esso contribuisce a mantenere un peso salutare, a ridurre lo stress e l'ansia e a migliorare l'umore. Inoltre, può aiutare a preparare il corpo per il parto.

Importanza dell'esercizio nelle prime settimane

Fare esercizio durante le prime settimane è importante per evitare diabete gestazionale è ipertensione, oltre che per la salute della placenta. L'esercizio fisico regolare nelle prime fasi della gravidanza può aiutare a prevenire queste condizioni. Inoltre, può aiutare a mantenere la salute della placenta, che gioca un ruolo cruciale nel fornire nutrienti e ossigeno al tuo bambino.

Varietà di esercizi durante il periodo di gestazione

È molto importante variare gli esercizi durante il periodo di gestazione. Questo include esercizi aerobici, di resistenza e di allungamento. Questa varietà aiuta a mantenere il corpo flessibile e forte, preparandolo per i cambiamenti fisici che avverranno nel corso della gravidanza. Inoltre, può aiutare a prevenire la stanchezza e la monotonia che possono derivare dall'eseguire lo stesso esercizio ogni giorno.

I benefici del Pilates in gravidanza

Praticare il Pilates durante la gravidanza può portare un maggiore beneficio al bebè e alla mamma, evitando la possibilità futura, di avere dolori e fastidi. Il Pilates è un allenamento a corpo intero che migliora la forza, la flessibilità e l'equilibrio. Può aiutare a gestire il mal di schiena, comune durante la gravidanza, e a preparare il corpo per il parto.

Ti piacerebbe mantenerti in forma durante la gravidanza?

Se stai cercando un modo per mantenerti in forma durante la gravidanza, il Pilates potrebbe essere l'opzione perfetta per te. Offre un allenamento completo del corpo che è facile da adattare alle tue esigenze individuali. Inoltre, può essere praticato in tutta sicurezza durante tutte le fasi della gravidanza. Per maggiori informazioni, contattaci al 3333101446 o visita il nostro sito web www.gabygirardipilates.it .

Pilates? Scopri i suoi benefici

Tue, 20 Feb 2024 08:23:16 GMT

PILATES: CONOSCERE I SUOI BENEFICI

Sei mai stato curioso di provare il Pilates? O forse stai cercando un nuovo modo per migliorare la tua salute e il tuo benessere? Sei nel posto giusto. In questo articolo, esploreremo i benefici del Pilates e come può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. E se sei già un appassionato di Pilates, speriamo che questo post ti dia una nuova prospettiva su questa pratica fantastica e potente.

Lezioni di Pilates

Che tu preferisca lezioni individuali, in duetto o di gruppo, il Pilates offre un ambiente di apprendimento flessibile e personalizzato. Se stai cercando un workout più specifico, le lezioni personalizzate con grandi macchinari possono essere la scelta giusta per te. Puoi trovare tutte queste opzioni su www.gabygirardipilates.it .

Fai pilates con noi e scopri tutti i benefici che può portare alla tua vita.

Rieducazione della Postura

Uno dei principali benefici del Pilates è la rieducazione posturale. Questo metodo di allenamento porta ad un corretto allineamento e simmetria corporea, aiutando a prevenire infortuni e a migliorare la tua salute generale.

Aumenta la Mobilità Articolare

Il Pilates può aiutarti a diventare più agile nei tuoi movimenti. Attraverso una serie di esercizi mirati, è possibile aumentare la mobilità articolare, migliorando la flessibilità e la forza.

Migliora il Tono Muscolare

Se stai cercando di tonificare i tuoi muscoli, il Pilates è un ottimo modo per farlo. Questo metodo di allenamento mira a renderti forte, proteggendo le tue articolazioni e prevenendo infortuni.

Rinforza il Pavimento Pelvico

Il Pilates è noto per il suo lavoro sul pavimento pelvico. Grazie al costante lavoro di coordinazione tra respirazione e contrazione muscolare, è possibile rinforzare il pavimento pelvico e migliorare la salute generale.

Donare Leggerezza

Infine, ma non meno importante, il Pilates può donarti una sensazione di leggerezza migliorando la tua consapevolezza corporea. Questa pratica ti aiuta a sentirti più leggero, più equilibrato e più in sintonia con il tuo corpo.

Just for You

Se ti è piaciuto questo post, non esitare a visitarci. Gaby Girardi Pilates si trova in Via Condove 19/a, Torino . Puoi chiamarci al numero 3333101446 per qualsiasi domanda o per prenotare la tua prima lezione. Non vediamo l'ora di condividere i benefici del Pilates con te!

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Addominali scolpiti

Sapevi perché e utile avere una parete addominale forte?

Il Pilates è una moda?

Curiosità: i vip più trendy fanno pilates ?

Pilates Spring Day Event 15/3/25

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5 consigli per alleviare il mal di schiena

Consigli per alleviare il mal di schiena

﻿ #1 Mantieni mobile e tonica la tua schiena

﻿

#2 Esercizi da fare a casa

#3 Mantieni forte la tua schiena

﻿

#4 Esercizi specifici

﻿

#5 Pratica la respirazione diaframmatica

﻿

Dedica del tempo alla tua routine

Pilates in Gravidanza: Benessere fino alla nascita

Pilates in Gravidanza: Benessere fino alla nascita

﻿ Sapevi che è raccomandato per le gravide l’attività fisica tutti i giorni?

﻿ Importanza dell'esercizio nelle prime settimane

﻿ Varietà di esercizi durante il periodo di gestazione

﻿ I benefici del Pilates in gravidanza

﻿ Ti piacerebbe mantenerti in forma durante la gravidanza?

Pilates? Scopri i suoi benefici

PILATES: CONOSCERE I SUOI BENEFICI

﻿ Lezioni di Pilates

﻿ Rieducazione della Postura

﻿ Aumenta la Mobilità Articolare

﻿ Migliora il Tono Muscolare

﻿ Rinforza il Pavimento Pelvico

﻿ Donare Leggerezza

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#1 Mantieni mobile e tonica la tua schiena

Sapevi che è raccomandato per le gravide l’attività fisica tutti i giorni?

Importanza dell'esercizio nelle prime settimane

Varietà di esercizi durante il periodo di gestazione

I benefici del Pilates in gravidanza

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